Tidak banyak orang menyadari bahwa memiliki mental yang sehat merupakan salah satu resep memiliki kehidupan yang lebih baik. Padahal, mental yang sehat besar peluangnya dapat mengantarkan seseorang lebih mudah mencapai target dan kesuksesan dalam hidupnya. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 yang dilakukan Kementerian Kesehatan, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi. Merupakan angka yang mengejutkan tentunya.
Berikut adalah berbagai kegiatan yang terdengar sepele, tapi dapat meningkatkan kesehatan mental kamu menjadi lebih baik.
1. Belajar Disiplin dengan Berolahraga
Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan, sehatnegeriku.kemkes.go.id, berolahraga merupakan kegiatan yang baik untuk dilaksanakan agar penderita depresi bisa merasa lebih baik. Tidak hanya itu, dengan berolahraga, kamu bisa belajar disiplin dan memahami tubuh kamu dengan lebih baik. Dengan menerapkan sikap disiplin, kamu akan lebih memiliki ritme kegiatan yang teratur dan menimimalisir waktu untuk berpikiran negatif. Tidak perlu ke gym atau pusat kebugaran untuk berolahraga, berlari kecil di sore atau pagi hari, atau olahraga di rumah dengan bimbingan video olahraga di sosial media juga bisa menjadi alternatif. Jiwa yang sehat dimulai dari tubuh yang bugar.
2. Meditasi
Meditasi mungkin masih belum familiar bagi sebagian orang tetapi, manfaatnya baik bagi tubuh dan kesehatan mental kamu. Meditasi yang dibimbing oleh profesional atau melalui video bimbingan di sosial media dan youtube bisa dicoba. Berdasarkan salah satu artikel soal penanganan stres di mayoclinichealthsystem.org, meditasi merupakan salah satu cara yang patut dipertimbangkan dalam kegiatan sehari-hari kamu.
3. Bersosialisasi
Istilah introvert dan anti-sosial seringkali dijadikan pembenaran untuk mengurangi atau bahkan tidak bersosialiasi sama sekali dengan lingkungan sekitar. Padahal, kita adalah makhluk sosial. Bersosialisasi seringkali disepelekan saat ini karena dianggap tidak penting. Masih dari sehatnegeriku.kemkes.go.id, bersosialisasi dengan teman, lingkungan sekitar atau bahkan keluarga merupakan syarat penting agar kesehatan mental kamu tetap terjaga. Mengikuti kegiatan sosial atau hobi bisa menjadi pilihan bagi kamu.
4. Peduli dengan Lingkungan Sekitar
Bersikap apatis dengan lingkungan sekitar dengan dalih sibuk sepertinya sudah menjadi sebuah hal yang wajar dilakukan. Bertukar informasi dengan tetangga, atau dengan orang-orang di lingkungan kamu merupakan hal yang perlu dilakukan untuk menunjukkan kepedulian kamu. Dengan bersikap peduli, kamu juga membantu orang-orang dengan gangguan kesehatan mental merasa lebih baik dan merasa mendapat support atau dukungan. Selain itu, kamu juga bisa menjadi lebih familiar dengan lingkungan kamu dan menciptakan suasana rukun.
Jagalah kesehatan mental kamu dengan baik. Jangan lupa peduli dengan lingkungan sekitar, ketimbang bersikap apatis. Dengan peduli, tidak hanya dengan lingkungan, tetapi juga diri kamu sendiri bisa meminimalisir kemungkinan menderita penyakit mental. Hubungi tenaga profesional seperti psikiater dan psikolog jika kamu merasakan gejala penyakit mental. Kamu tidak sendirian, segera dapatkan bantuan yang tepat dan jangan lupa berbagi dan peduli.
Catatan Kaki:
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-manage-stress
Produced by NewTarot Indonesia.
